白露过后养生要用对方法 这些大招让你在秋季不

  作者:湖南资康养生 发表于:2020-09-10 05:39 浏览次数:
 
导语

秋天是个干燥的季节,这个时期人们容易引起一些大大小小的毛病,最常见的就是鼻炎、感冒、上火了,所以为了预防这些疾病的发生,我们要做好预防工作。

  白露节气已经过去了,这意味着秋意更浓了,现在正处于热冷交替的阶段,很多人的身体不适应这样的变化,生出许多的病症,比如说感冒、上火、鼻炎发作、抑郁等等。这些疾病都会损伤身体健康,若想要身体保持强健的话,请务必开始养生。那么白露节气过后要如何养生呢?下面这几个大招非常不错,有助你保健身体,减少身体生病的概率。

  白露节气过后要如何养生?

白露过后如何养生 白露过后的养生食谱推荐 白露过后适合什么运动

  1、防秋冻

  白露节气一过,天气会变得更加凉爽,一定要注意穿衣。尽管白天温度依旧三十度左右,但是不能赤膊露大腿了,因为早晚的温度比较低,温差非常大,赤膊露大腿的话,身体保暖不到位,很容易就着凉进而感冒。此外,还容易导致过敏性鼻炎发作,因为有不少鼻炎患者被寒冷刺激之后,立马就会出现流鼻涕、打喷嚏等等症状

  一些人坚持秋冻,也就是晚一点添加衣物,怕过早更换秋装的话,到时候就脱不下来了。但是并不是每个人都适合就秋冻养生方法。体弱的人、怕冷的人,建议冷了就要及时加衣,不然寒气入侵反而对身体造成的伤害更大。

  2、多多运动

  白露节气过后天气,温度会慢慢降低,想要身体健康少生病,就需要多运动帮助提高耐寒的能力。因为进入冬季之后,气温会快速下降,若是身体耐寒能力过低的话,等进入冬季之后身体将无法适应寒冷天气,对抗疾病能力也会随之降低,更容易生病。

  所以说,白露节气过后,天气很凉爽很适合进行户外运动,比如说年轻人可以跑步、登上、打球等,老年人和体弱的人,则选择散步、打太极等比较缓和的运动比较好。但是不管是年轻人还是老年人,都应该以运动后适度出汗但是未感到累为准。

  也就是当你已经感觉自己微微出汗了,就可以停下运动了。因为适度运动才能调节身体气血,保持身心健康。

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  3、调畅情志

  白露节气过后,秋意会更浓,很多人看到花草树木开始枯萎了,会产生悲秋的情绪。当你或者发现家人有悲秋情绪时,要及时调整。因为悲秋情绪会导致整个人陷入低落状态,容易往不好的地方想,整天心情低落、郁郁寡欢,时间长了容易患上抑郁症。

  建议多走出门家门,接触其他人,多和他人交流,调动自己低沉的情绪。做一些喜欢的事情,比如说去跳广场舞、去旅游一趟、去找朋友谈谈心等等。总之,不要一个人独自待在家里,要多和外界接触。

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  白露过后的养生食谱推荐:

  食材:1斤猪排骨,60G的川贝、20G的无核红枣、4个雪梨、3片生姜。

  做法:首先将猪排骨洗净放入锅中,加入冷水煮沸,再将猪排骨捞出来洗净,洗好了以后放入炖锅中备用。然后将川贝、红枣洗净一起放入炖锅里。之后往炖锅中加入适量清水和生姜片,用大火煮开。等待过程中将雪梨削皮切成小块,等到猪排骨炖熟了以后,加入雪梨一起炖,直至汤变浓就可以加盐出锅了。

  作用:此款汤具有润肺、清肺、止咳的效果,很适合秋季食用。

(责任编辑:吴燕平)